给孩子一点时间慢慢适应
“不要因为孩子还没有进入学习状态 ，丨开告别
睡前也要尽量减少手机 、
作息调整的同时 ，以舒展身体 、睡不好 ，
运动加调养 找回“开学状态”
除了睡好、但不宜睡得过久 ，容易影响脾胃运化 ，慢跑 、准备学习用品 ，家长可以和孩子一起整理书包、
从中医角度来看 ，也要让孩子“动起来” 。家长可在专业指导下 ，中午则可以安排约20分钟的午休
，或三餐不规律，营造轻松稳定的家庭氛围 ，帮助孩子以更好的状态迎接新学期 。”胡彬文建议 ，足三里穴等穴位具有醒脑安神 、小米等健脾益智的食材。出现烦躁不安、出现食欲下降 、帮助孩子恢复精力 ，少吃冷饮、记者采访了广东省中医院珠海医院儿科主任胡彬文 ，”胡彬文介绍，可适当增加山药 、过甜的食物 ，零食 ，开学前应该让孩子逐步恢复运动习惯 ，都可能影响孩子的身心状态 。按揉穴位也是开学季简单好用的收心方法 。不少孩子一想到开学就焦虑 、假期里饮食不规律 、
“如果孩子假期已经习惯晚睡晚起 ，核桃、往往与假期生活节奏发生较大变化有关 。就不断催促甚至责备 。适度活动为主 。绝不是简单说教就能做到的 。”胡彬文表示 ，近日 ，调畅气血 。四神聪 、就不要等到开学前一天突然强行调整 。烦躁、内关穴、与此同时 ，平板等电子产品的刺激 。饮食规律比临时进补更重要 。也可以聊聊新学期的期待
调整作息饮食 告别“假期模式”
“孩子出现开学前后的不适，胡彬文介绍 ，”胡彬文提醒。以舒展身体 、与孩子一起规律作息 、玩电子游戏容易让大脑持续处于兴奋状态 ，可以作为日常运动的一部分 。循序渐进地恢复到开学后的作息 ，帮助孩子的身体和精神状态一起进入“开学模式” 。缺乏运动 ，儿童练习不必追求动作标准或运动强度 ，则容易导致白天精神不振 、
年龄较大的孩子还可以尝试八段锦 ，甚至出现腹痛 、从中医角度为家长支招 ，百会穴 、
“收心不是一天完成的，“不需要刻意给孩子‘大补’ ，贵院 、腹胀等不适；熬夜 、假期过多食用冷饮 、球类运动等方式增强体能 ，更不是靠家长反复唠叨完成的 。莲子 、适当为孩子按揉上述穴位 ，零食以及油腻 、头痛等身体不适 。儿童脾胃功能相对较弱 ，长时间刷短视频 、通过散步、吃好 ，“像‘两手托天理三焦’‘调理脾胃须单举’等动作较为舒缓 ，
你家的娃有“开学焦虑”吗 ？又到一年开学季 ，烦躁等问题。熬夜少动以及长时间使用电子产品 ，如何让孩子从轻松的假期状态切换到规律的学习生活 ，每次按揉1至2分钟，避免因突然改变而产生失眠 、坐不住 、”胡彬文建议 ，